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隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們要著(zhù)重保養我們易顯老的器官

來(lái)源：旭朗機械 發(fā)布時(shí)間：2019/3/15 9:22:59 點(diǎn)擊量：26
 隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們要著(zhù)重保養我們易顯老的器官

   健康對于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，但是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體各個(gè)機能在慢慢下降，身體的很多疾病也就隨之而來(lái)，近些年來(lái)，大家的養生意識是越來(lái)越高，如果我們平時(shí)學(xué)會(huì )一些養生的知識，不僅能夠讓我們的身體更加的健康，而且還能讓我們遠離疾病的困擾，那每日養生小知識都有哪些呢？

養生小知識

1.頭發(fā)：

牛奶、南瓜養發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā)，必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克，每天兩杯可滿(mǎn)足需要。

2.大腦：

圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，趕走抑郁。同時(shí)，研究顯示，每天吃?xún)傻栏仕{類(lèi)蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。

3.皮膚：

西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線(xiàn)傷害、減少皺紋，烹調后食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸，有保濕功效，讓肌膚更有光彩。

4.眼睛：

雞蛋防白內障，胡蘿卜防眼干。白內障、黃斑變性是導致失明的兩大病癥，蛋黃中的類(lèi)胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個(gè)即可。橘黃色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等都富含β—胡蘿卜。β—胡蘿卜素猶如天然眼藥水，能預防干眼癥。

5.鼻子：

葵花子預防鼻炎?？ㄗ痈缓木S生素E能夠改善過(guò)敏癥狀。每天一把葵花子能補充所需維生素E總量的90%。

6.嘴唇：

核桃滋潤補水。想擁有水潤不干燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助于調節新陳代謝。每天吃幾個(gè)核桃，就可以達到潤唇的效果。

7.指甲：

牛肉防斷裂。缺鐵會(huì )導致體力下降，指甲易斷。研究顯示，女性普遍缺鐵。日常飲食中，牛肉的含鐵量名列榜首，同時(shí)其所含的鐵容易被人體吸收。
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